Ja nawet ciężarki na organ widziałam %-) A co do żarcia to ja mam luz. Najbardziej mnie dziwi, jak najpierw delikwentka opyerdoli czekoladę a potem się brędzluje nad tym przez dwa tygodnie, próbuje jeść mniej czy więcej ćwiczyć. Ja mam wyebane, jak na święta sobie strzeliłam chałwę to stwierdziłam - co się zjadło to się nie odje i trzeba żyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podciąganie na drazku robic przed martwym czy po ? Jako pierwsze cwiczenie , na drazku robie 8 serii dodam , i co robic jako pierwsze ,(martwego 3-4 zalezy od dnia ) . I czy jezeli dawno z 2 miesiace ponad nie robilem martwego to jak z ciezarem ? Nie cwicyzlem tez prostownikow , czy ciezar ten co wczesniej zarzucac czy mniejszym cwiczyc ?
Zabłądziłam w necie i takie coś znalazłam :-) . Laska jest niezadowolona ze swojej sylwetki od pasa w dół, i oto na co wpadła: link jakby co A ja stwierdziłam, że może te uda to rozbudowane mięśnie (chociaż tłuszcz też jest, bo w końcu cellulit to tłuszcz) i myślę o tym, żeby spróbować ćwiczyć tak, aby spalić te mięśnie (może się zmniejszą)
jeśli jesteś zbilansowany i jesz tylko gainery to o co chodzi ? jedz sobie dalej nie ma sensu ograniczanie gainera na rzecz carbo tauryna jako transport ok carbo nie jest bezwzglednie wymagane looz ile g bialka na kg cialka ? jesli nie jest si to dorzuć wiesz czego Ci trzeba wiec o co pytasz ? ćwiczyc ćwiczyć
6. KOMPLET 4 GRYFÓW i 65 KG OBCIĄŻENIA – jedną z podstawowych zalet obciążenia Marbo, choć dla wielu może to być szczegół - są otwory w talerzach, dzięki którym dużo wygodniej podnosi się je z ziemi czy ściąga z gryfów. Otwory te sprawiają, że talerze można również wykorzystać jako obciążenie przy np. wypadach, gdy potrzebuje się szybko [...]
ABS33: Dzięki za recenzję. Bardzo dobrze udało Ci się uchwycić różnice, na które też trzeba zwrócić uwagę, a moim zdaniem zabrakło ich w Twojej recenzji. Dla wygody czytających będę wymieniał w punktach: 1. Odnośnie wysokości ławki Gdybyś wykonywał trening na grzbiet, na przykład wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia, na niższej ławce niż nasz [...]
Artur, zacznij porządnie ćwiczyć to Ci Mauricz nie będzie potrzebny ;-D. Ale jakby co to google Ci podpowie, nie będę wklejał linków( tym bardziej że znalezienie ich zajmuje 5 sekund) bo forumowa policja czuwa %-).
Artur, zacznij porządnie ćwiczyć to Ci Mauricz nie będzie potrzebny ;-D. Ale jakby co to google Ci podpowie, nie będę wklejał linków( tym bardziej że znalezienie ich zajmuje 5 sekund) bo forumowa policja czuwa %-). Zawsze można podpowiedzieć coś "na ucho" :-)
Witam Dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady 112,5x5x5s wyciskanie leżąc 72,5kgx5x5s wiosłowanie 72,5kgx5px5s ugięcia na biceps sztanga prosta 35kgx5x5s W trakcie przysiadów przerwy miedzy seriami 2 min.W pozostałych ćwiczeniach 90s. Nie ma co się rozpisywać trzeba ćwiczyć cel do Bożego Narodzenia 2017r 140kg w siadach na 5x5 może [...]
@ruski czołgu jak masz dostatecznie duży dom skrojony pod potrzeby twojej rodziny i lubisz ćwiczyć to nie ma się co zastanawiać nad własnym kątem do ćwiczeń. U mnie jest tak że ten pokój gdzie mam siłownię i jak by nie ta siłownia to byłby w ogóle nie użytkowany jedynie dodatkowe metry do sprzątania a tak trzy razy w tygodniu tętni życiem i [...]
Hmmm. Z tymi piętnastoma powtórzeniami chyba spróbuję. Zwłaszcza zrobię tak z klatą Co do linek, nadal jestem sceptycznie nastawiony. Choć może z czasem się przekonam do wyciągów. Z tymi bicepsami może masz racje. Choć wszędzie gadają że jak są różnice np. w klacie to należy ćwiczyć na sztangielkach. Co do łydek wcześniej robiłem w sumie 8 serii(4 [...]
Dieta wygląda dramatycznie - wrzuć to do dziennika żywieniowego i zobaczysz sama ile tam siedzi kalorii i jakie makro sobie fundujesz. Poza tym co to za kontuzja była że nadal nie możesz ćwiczyć góry??
Czy jak już ogarnę prawidłową dietę to mam zacząć ćwiczenia siłowe? Czy powinnam przyjmować jakieś odżywki z białkiem (strasznie mało go jem :|) ? Co powinnam kupić, jeżeli chcę ćwiczyć w domu? Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-13 20:52:21
(Adn. pisales ponad 1,5 godizny?) W trakcie jak pisałem miałem ważną rozmowe na gg Też tak można ale ale czy warto ??? Jak zaczyna się ćwiczyć to z swojego doświadczenia wiem że mięśnie szybko rosną a jak .Napoczontku jak bendzierz ćwiczył będziesz co chwile dowiadywał się czegoś nowego ,poznasz swoje możliwości ,nauczysz się ćwiczyć to chyba [...]
[...] sa duze to mi nie przeszkadza w zawodach nie startuje sile w nogach mam sproboj 1000 razy po drabinie wejsc i zejsc doluz do tego szpole kabla np 60 kg i nie potrzebujesz cwiczyc nog boldenon jest duzo lepszy jesli chodzi o stawy zapytaj sie jakiegos powaznego czlowieka o ten zwiazek to ci powie to samo ja swoja wiedze opieram na probach i [...]
Nie neguje tego pewnie macie rację, od jutra wejdę troszkę wyżej i powoli myśle że do 4 dziennie dojdę chyba nie powinno mi to zaszkodzić myśle że może przeniesie się na dobre samopoczucie i chociaż troszeczkę przyspieszy spalanie tluszczu. Zacząłem ćwiczyć na wyższym pulsie chociaż nie nawidzę tego ale wiem że to chyba jedyna droga do pozbycia [...]
Sevrond masochista- mi jak się nie chce ćwiczyć to nie ćwiczę - zmuszanie się w moim przypadku to już sygnał że jestem bliski przetrenowania, a w przypadku ćwiczeń wysoko intensywnych jak Tabata HIIT robienie "na siłę" odbiera sens tym ćwiczeniom- aby je poprawie wykonać musisz być świeży i wypoczęty. A co d pomiarów to ja lubię gdy co [...]
ale co ma angażowanie dołu/góry w tabacie do siłki? ja robię teraz tabatę: siady z wymachami+bieg bokserski po takich 4 minutach chce mi się wymiotować tabata ma angażować całe ciało, i nie ma tutaj znaczenia czy ćwiczyć na siłce 2 razy w tygodniu lekko czy 5razy w tygodniu mega ciężko. treningi silowe to nie metaboliczne, chyba że napieprzasz [...]
[...] wiec nie bedzie problemu. A co do pytan to chcialbym jak najszybcie zgubic ten tluszcz ktory mam i nabrac spowrotem chociaz 10kg masy miesniowej. Tak jak napisalem moge cwiczyc 5 dni w tygodniu do maks 2h 45min, mam dostep do dobrze zaopatrzonej silowni z basenem, jestem tez w stanie kupic wszelkiego rodzaju odrzywki ktore [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 7
